Поток вдохновения

Психологические проблемы базируются сразу на трех уровнях: тело, ум и душа. Психология — наука для ума, тело и душа несправедливо исключаются из классического терапевтического воздействия. Вместе с тем, довольно сложно жить в гармонии с ритмами пр...

Иногда нам кажется, что настроение, работоспособность и продуктивность должны быть идеально ровными, поэтому регулярные моменты спада вызывают напряжение: послеобеденное время, конец осени, выходные и праздники, личные сбои. Чуткая настройка с цик...

Метафорично Луна символизирует наши ценности. Согласно астрологии, слабое положение Луны в натальной карте делает психику нестабильной и уводит человека от его ценностей. Чтобы это исправить, нужно осознанно гармонизировать Луну. Один из пунктов...

В Матрице Судьбы каждого из нас есть список ресурсных дел, заложенный при рождении — инструкция для гармоничной жизни. Если у вас налажен чуткий контакт с собой, то результаты выполнения психологических письменных практик совпадут с результатами п...

Луна поочередно проходит четыре семидневные фазы, каждая из которых делится на две части: активную и рефлексивную. Новолуние, Первая четверть, Полнолуние и Третья четверть — активные фазы-переключатели, они длятся один день, но их влияние мы чувст...

Стоит нам немного понаблюдать, как мы обнаруживаем, что время не умножается, оно берется с первой половины следующего дня, поэтому следующий после продуктивного день часто становится вялым и менее продуктивным. Отыгрывая раз за разом данную страте...

Чуткая настройка с ритмами природы приводит к пониманию, что для восстановления ментальных сил недостаточно просто выспаться, иногда, наоборот, нужно раньше проснуться! Можно спать утром или в разгар Лунного цикла, но по-настоящему наполниться эне...

Несколько месяцев назад я вернула в свою повседневность пробежки. Чтобы они не превратились в обязательное изматывающее неотменяемое занятие, для которого нужно применять силу воли, как во времена расстройства пищевого поведения, я выделила для ни...

Немного замедлив темп, мы с интересом обнаруживаем, что природа подчинена циклам, которые влияют на наши настроение и продуктивность. Можно усилием воли заставлять себя много и эффективно работать, а можно попадать в периоды, когда сама природа на...

Чтобы пробежать нужную дистанцию, нужно не останавливаться, даже если кажется, что силы на исходе. Лучше поменять темп, но продолжить бег. Остановка не подарит подзарядку, а лишь потребует новых сил для врабатываемости. Оказывается, для других сфе...

Подобно Лунному циклу, день тоже обладает цикличностью, которую можно расписать по аналогии с фазами Луны и задачами, которые они перед нами ставят. Утром мы должны сознательно наполняться энергией, а вечером освобождаться от ее излишка. Для этого...

Мы всегда что-то получаем, но предпочитаем это не замечать. Нашего внимания заслуживают только социально значимые результаты, вроде покупки жилья, рождения детей, работы в престижной компании или результаты, которые в точности соответствуют ожидан...

Природа живет циклами: дневным, Лунным и годовым. В середине каждого предусмотрен период получения результатов и отдыха: на рассвете, в Полнолуние и июньский Лунный цикл. Если мы недовольны летним отдыхом и результатами, которые получаем к этому в...

Время от времени мы особенно ярко ощущаем недовольство жизнью из-за фрустрации — невозможности получить желаемое. Нам кажется, что дело в неудачливости: у всех получается, а у нас нет! Когда начинаем синхронизироваться с Луной, оставляя магическое...

Больше всего ресурсов уходит в те дни, формат которых выбивается из привычной рутины. Мы можем больше работать или, наоборот, посвятить свой день активному отдыху, общению и поездкам, но на следующий день неизменно почувствуем спад физической акти...

Подобно Лунному циклу, год тоже обладает цикличностью, которую можно описать по аналогии с фазами Луны. Солнцестояния и Равноденствия — короткие ключевые точки, влияние которых чувствуется один лунный цикл, между ними продолжительные рефлексивные...

Наши рабочие и домашние обязанности делают жизнь статичной, повторяющейся изо дня в день. Следование за дневным, Лунным и годовым циклами, наоборот, добавляет динамики, не дает заскучать или переутомиться. Периоды визуализации желаний, накопления...

Когда мы только начинаем работать над реализацией новой идеи, требуется много энергии. Работа идет сложно и требует большой концентрации внимания. Мы словно вспахиваем поле весной, чтобы посадить семена наших идей, порадоваться росту летом, а осен...

Заметили, что у природы нет выходных? Есть периоды с конкретными задачами, которые циклично и непрерывно сменяют друг друга. Нам тоже выходные нужны не для того, чтобы вернуться к жизни, а для того, чтобы отвлечься, освежить взгляд на работу и нап...

Причина выгорания от взаимодействия со внешним миром, будь то работа или общение, часто лежит не настолько глубоко, как мы ищем. Она не в детских травмах и даже не в проблемах во взаимодействии с родителями. Во всяком случае, проработка этих тем н...

Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» пишет, что творческие люди любят нагнетать состояние аврала — так им легче творить. Я заметила, что в целом у каждого из нас есть любимый способ выполнять работу, который адаптирует под себя весь образ...

Присмотритесь внимательно к своей рутине: каждое дело «включает» определенное состояние, которое следует за его выполнением. Любимая деятельность, физическая нагрузка, реализация планов поначалу создают впечатление сложных задач, но затем дарят ог...

Сложнее всего нам даются простые вещи. Особенно, когда мы находимся внутри психологической проблемы. Кажется, что решение должно быть серьезным и трудным, ведь именно такой мы ощущаем ситуацию, в которой оказались. Если мы переживаем депрессию, ра...

Мы привыкли планировать свои дни, создавая списки дел, которые необходимо выполнить. Вместе с тем, бывают моменты, когда мы себя чувствуем невероятно уставшими и срочно нуждаемся в отдыхе или вальяжных выходных. Удивительно, но и это не всегда сра...

Представьте себя ребенком, а ваши рабочие и домашние задачи любимыми игрушками. Если вы по плану, намеренно будете себя заставлять играть определенной игрушкой — ничего не получится, но если она будет лежать и привлекать ваше внимание без всякого...

В эпоху агрессивного маркетинга нас учат создавать очередь из клиентов. У меня, как у психолога, другой вопрос: а хотим ли мы работать с этой заранее заданной очередью по заранее заданному плану? Это может быть очень обременительно, скучно и самое...

Не так давно я работала над самым масштабным обновлением инструкции «Как есть и не толстеть?» Работа была вдохновляющей, но шла медленно и сложно: мне казалось, что информации недостаточно, я должна дать людям больше. Инструкцию взял почитать муж...

Сколько бы я ни пыталась засунуть свое творчество в «нормальный» режим, чтобы работать как все «нормальные» люди, я становилась «нормальным» нетворческим работником. Принятый в обществе уклад жизни не поощряет творчество и скептически относится к...

На базовом уровне понимания, заряд ментальной энергии дарит занятие любимым делом. Не обязательно всегда одним и тем же: у вас должен быть целый список любимых дел. Если вы были у меня на консультации, то наверняка писали такой. Наполнение энергие...

Замечали какую огромную роль в нашей жизни играет послевкусие? Иногда полезные вещи могут быть сложными, но дарят прекрасное ощущение после. А иногда что-то приятное в текущем моменте создает проблемы в будущем. Я не люблю бег, зато люблю ощущение...

Любое отложенное дело «зависает» невыполненным, незавершенным. Это очень сильно влияет на уверенное снижение мотивации! Такое состояние очень опасное: безынициативность, вялость, пассивность могут стать верными жизненными спутниками. Ко всему проч...

Ответ на этот вопрос поможет найти теория Возрастной периодизации Эриксона. В течение жизни мы развиваемся в рамках определенной социальной группы, которая становится шире на каждом возрастном этапе: от фигуры матери до человечества в целом, смотр...

Существует негласное мнение, что на сеансах психотерапии нельзя обсуждать то, что выходит за рамки науки. На самом деле, рамок нет: психотерапия для того и нужна, чтобы комфортно обсуждать взгляды на мир, которые находят отклик внутри. Религия, пс...

Некоторое время назад самым популярным запросом на психотерапию была тема сценариев. Тех самых сценариев по Эрику Берну, где человек отыгрывает переданный родителями или, сформированный в следствии полученной психологической травмы, план жизни. Об...

Пару лет назад на консультации с одним из моих клиентов мы разбирали тему недовольства мужчин тем, что их жена (девушка) требует слишком много внимания к себе. Это проявляется в постоянном желании общаться, особенно вечером, когда мужчина уставший...

Бывало ли с вами такое, что вы принимали какое-то решение, но потом ловили себя на мысли, что не следуете ему? Чаще всего это может случаться с решениями заниматься спортом, рано просыпаться, выйти из разрушающих отношений, стать стройной, изменит...

Возрастные этапы тоже можно расписать в соответствии с фазами Луны, и эта периодизация поразительно похожа на возрастную периодизацию Эрика Эриксона. Кажется, теперь я знаю откуда выдающиеся психологи брали свои теории...

Есть дела, которыми мы сами создаем себе удовольствия, а есть такие, где мы можем быть лишь свидетелями — удовольствия создает сама жизнь. Возьмите листок бумаги, ручку и запишите двадцать пять контекстов, когда ощущаете настоящие удовольствие и р...

Внешний мир постоянно предлагает нам что-то купить, но нуждаемся ли мы в этих вещах? Чтобы желания исполнялись, они должны быть обусловлены внутренними потребностями и быть актуальными текущему периоду жизни. Сначала картинка появляется в нашей го...

Первое, что приходит на ум — нужно заплатить деньгами. Купить подарок, оплатить текущие потребности, сводить в ресторан. Этому нас учат социальные стереотипы и в чем-то они правы. Но есть еще кое-что, некая потайная кнопка, которой не учат пользов...

На четвертом году непрерывной практики я заметила, что на результаты психотерапии непосредственно влияет масштаб личности самого клиента. Например, я могу помочь клиенту увеличить доход в два раза. Человек с доходом в 50 000 рублей после терапии в...

Чувства и состояния — это способ общения подсознания с сознанием, поэтому, нельзя их игнорировать. Состояние депрессии «не включается» просто так, оно приходит, чтобы сказать вам кое-что важное. И чем четче вы расшифруете послание из подсознания...

Первый и самый важный этап в проработке любой проблемы — определить в какой период жизни и как следствие чего она появилась. Когда дело касается депрессии, то одной из самых частых ее причин является состояние глубокой фрустрации. Здоровое состоян...

Самый действенный психотерапевтический инструмент — это получение новых инсайтов! Они бывают у меня практически каждый день, но время от времени появляются особо крупные, после которых жизнь приобретает совершенно новые смыслы. Одним из таких инса...

Еще с университета я помню, что депрессию можно проживать двумя основными способами: погрузиться в нее с головой, чтобы там и остаться, годами «наслаждаясь» своим состоянием; воспринять ее как время для глубокого самоанализа, чтобы после выйти на...

В предыдущей статье мы обсудили, что нет смысла находиться в состоянии бессмысленности собственной жизни. Куда продуктивнее будет заниматься непрерывным повышением ее качества! Знаете, эту крылатую фразу из Интернета? «Свою жизнь нужно устраивать...

Бывало ли у вас чувство, когда жизнь казалась бессмысленной, а происходящее не вызывало интерес? Уверенна, что это состояние знакомо многим. Однако, кто-то погружается в него надолго, а кто-то избавляется от него быстро и продолжает жить счастливо...

Некоторое время назад, мое настроение было подавлено, я изо дня в день рассуждала на тему абсолютного счастья: Возможно ли оно? Надо ли его генерировать специально? Почему у людей часто случается апатия? Почему многие так обеспокоены смыслом? Или...

Сегодня ровно три месяца, как мы обвенчались, Венчание было на следующий день после свадьбы. Сколько же изменений произошло за это время, просто не передать!!! Я всегда скептически относилась к тому, что у многих пар «ничего не меняется ни после В...

Смысл жизни в самой жизни, а жизнь — это удовольствие! Значит смысл жизни в удовольствиях. Что для вас удовольствие от жизни? Какое времяпровождение дарит вам самое большое наслаждение от жизни? Когда вы ярче всего чувствуете вкус жизни? Знаю, так...

Ну что, продолжим разбираться с тем нужна ли семья современному человеку? Итак, что значит создать семью? Это не история про штамп в паспорте и белое платье, хотя и это тоже является неотъемлемой частью ритуала. Это история о любви и принятии друг...

Вспомните свою первую любовь! Кто этот человек, который вызвал у вас огромную бурю эмоций и чувств? У большинства людей первая любовь редко заканчивается созданием счастливой семьи, но именно первая любовь, как правило, является родственной душой...